My Wishlist

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:39 

фитнес для ног

Манекен
Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели; выпрямив руки вдоль туловища:

- сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;
- после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;
- сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.

Мой комментарий:можно приседать и без гантелей, в таком случае руки перед собой, небольшой прогиб в пояснице, спина прямая (на картинке тетя слишком подала туловище вперед из-за гантелей, гантели, кстати, можно дерадть вместе с руками на поясе), вперед не заваливаться, колени не выходят за носок, вес тела на пятках, то есть представьте, что садитесь на невидимый стул. Чтобы максимально задействовать ягодицы, поднимаясь, сильно втягивайте (напрягайте) их в себя. Если работаете с собственным весом можно усложнить упражнение. Например: плие (приседание)-правое колено вверх-плие-левое колено вверх. Колено можно заменить на сайт (нога как можно выше в сторону, спину держать), или комбинировать.

@темы: мой стимул, красота

00:48 

Ни о чем....

Манекен
Очередное ощущение слабости..это минуты, секунды, мгновения.... главное пербороть...перетерпеть.... забыть.... стереть... похоронить....
Нет, что вы, это не "интернетные сопли", это так...мысли вслух... так легче понять себя... перевернуть все внутри, вытряхнув все самое-самое , что, казалось, навечно вцепилось за душу... как укол... обезбаливающего. Ну да, так и есть... сам придумал болезнь, нашел симптомы...поболел-пострадал, а потом превратился в доктора и все..... снова здоров. Ах, ну да... тольуо не видно шрамы.... где-то там, под кожей.
Выходя на улицу , вместе с косметикой, надеваешь ммаску : улыбку, добавляешь блеск в глазах. В сумке пару таблеток обезбаливающего... больше никаких сигарет... нет, я же сильнее всего этого.
Вечером....дома....молоко и книги....молоко.... книги...страницы.... сюжеты.... тишина.... полезно побыть в компании с самой сабой. Это я только сейчас понимаю. После стольких лет избегания....

А ты нашел в себе друга?

21:33 

Манекен
Зачем мы извечно все усложняем: все, что по сути так просто мы в одномгновение делаем ужасным, невозможным, прям-таки глобальным....
Так хочется написать о том, что где-то внутри, то, в чем я не могу признаться самой себе... в одиночестве например, в бессилии, в отчаянии.... Ну это я так, к слову. Ты всегда в силах все изминить, из любой комнаты есть дверь, пусть маленькая, неприметная, но есть... У всего есть решение, есть конец... даже память, увы (а, возможно к счастью)не вечна.
Нужно жить, и помнить что во всех победах и промахах только твоя вина и только твоя заслуга.... да, тебе могут помочь, помешать, но в остальном... в остальном нужно быть сильной, расчетливой, в чем-то даже хладнокровной... Кто-то возразит, кто-то осудит, и только я пойму...
В голове каша...до боли знакомое ощущение, а когда пытаешься разобраться в себе, чувствуешь что не в силах...
Когда пытаешься все разложить по местам, упорядочить по словам, предложениям, а в итоге... все та же каша...
Все вокруг неутомимо живет, меняется, даже ценности, приоритеты, и те иногда нас придают....или, скорее всего, мы их...
Не обещай и не клянись, ибо все это не вечно...

00:59 

Манекен
Это была обыкновенная ночь....одн из миллионов темных, пронизанных весенней сыростью ночей....Дажы звезды ложаться спать в такую ночь...
небо плачт... сотни ледяных капель падают на землю, выстукивая подоконную мелоди...бом...бом... Редкий прохожий проворно прыгает о мокрой аллее, но из-за темноты то и дело попадает в лужу : хлоюп-хлюм... Негромко ругает дожда, а дальше..дальше все повторяется....
странно, что люди не видят настояшщего, они живут толи будущим, толы далеким прошлым.... Но не Она. Она совсем не такая. Не похожая на других. Таких мало... некоторые осуждают ее за эту непосредственность, за открытость, за странность. А что, разве странность является пороком? Хм..не думаю... Стоп! Да и что вообще олицетворяет слово странность?... Вот-вот.... об это как раз и размышлаля эта странная лчность, сидя на мокром подоконннике подьездного окна. А что? нее нет ни дома ни друзей... Впочем, как нет и других необходмых в совсременном мире предметов... ни телевизора, ни кукол, ни бус, не сережек... ровным счетом ничего того, что она так любила...
Думала ли она о той роковой ночи? Вряд ли.... Наверняка она и не осознавала всю трагичность случившегося....
В ту ночь дождь шел особенно сильно, он словно хлистал прохожих по щекам, беспомощьно стучался в крыши автобусов, бросал сухие ветви в окна...но ему не открыли.... а он все плакал и плакал.... Никто не заметил его ухода.... икто не заметил ее жизни... И только природа оплакивала Кошачью душу так опрометчиво гулявшую саму по себе.....

17:39 

Культура....

Манекен
Какое в сущности простое слово...и вожевремя какой глубокий смысл....:kto:

20:08 

Наверно это сумасшествие.....

Манекен
скажи...а ты не боишься остаться одна? Ну ты конечно можешь до посинения возражать,мол что ты такая активная,модная, красивая, вся из себя...конфетка одним словом! причем с шоколадной начинкой, но правду не скроешь...
Вот не задумывалась ли ты почему девушки сильнее мужчин? Задумывалась...логично...девушке с мозгами свойственно думать... иногда :)
ну да не об этом... так вот....вы, тоесть мы, девушки, все такие яркие, сообразительные, целеустремленные, любим планировать, успеть сделать как можно больше, любим иногда мечтать, привыкли быть сильными...может именно мы спровоцировали это глобальное распространение вируса МАМЕНЬКИН СЫНОК?! Да, он забавный, он играет в компьютерные игры, он так мило сопит по утрам, он выход не причесанный к завтраку, КОТОРЫЙ ТЫ ПОЧЕМУ-ТО ГОТОВИШЬ, ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ КОЧАТЬ ПРЕСС!!!!! А ты , между прочим никому ничего не обязана! Хм....ты думаешь в этом проявлятся любовь?! Ха-ха... тогда может еще и носочки ему постираешь?
Господи, девушки, свобода-вот самое ценное а не отношения , мамочкой мы еще будем, но не для парней.... а вот чтобы не нделать всяких глупостей лучше устремить свою энэргию в правильном направлении ))) Заниматься собой, я не имею ввиду только внешнюю сторону, занятьсясадоводством, бегать по утрам, записаться на йогу вконце-концов... купить собакуи вечерами тискать ее, укутавшись в теплыйплед... и знать, что ты сильная... а внутренний голос так и хочет добавить :"ага, и одинокая"... ЧЕ ПУ ХА!!!! У тебя есть прекрасные подруги, которые не пускают нюни, читают классику и не напоминают ходячую энциклопедию по шоппингу или донора мозгов...
Вот так вот.. черт возьми! Радуйся,что у тебя есть из чего выбрать! Наслаждайся, пока есть возможность! Самосовершенствуйся и дыши полной грудью!!!!!
Детка, все будет ГОЛДЭН! А кто так не считает -КЛОЦНИТЕ!!!!!!!!:kisa:

17:41 

Манекен
:flower: Привет! Фуф..как давно я не писала сюда!!! Новостей масса!!!!!! Ну вот сегодня например прогуляла пары и поехала в Донецк :vict:
А что поделаешь...нужно было купить билет на концерт 95 квартала!!!!! И я купила!!!!!! Еще заехала на Крытый рынок и наконец купила ЭМО-шнурки!!!!!!!!:jump3: Воть...пара новых значков значительно разнообразили мой арсенал.

@настроение: Отличное!

@темы: эмо-эмо

00:26 

Манекен
Сегодня поднимали философский вопрос: А куда делись тапаканы? Также на повестке дня:
!куда деваются деньги?
!Кто украл тепло?
!Как научиться экономить?

@музыка: тишина уличных просторов

@настроение: философское

03:33 

Манекен
Давай поговорим о любви? Думаешь она есть? Думаешь, бывает так : раз!!!! и на всю жизнь?) Да? Что? Со школы вместе еще? Ну...это в наше время редкость....сейчас парни какие-то бракованные .... толи без иде, толи без будущего... Желания у них какие-то приземленные....О! ГЕНА БУКИН!))) типичный прототим большинства парней ...а вотне так уж часто встретишь серьезного молодого человека со зздравыми идеями и мыслями в голове, а не какой-то кашей...
Хотя... судьба преподносит нам сюрпризы...иногда....
А ты что скажешь?

19:37 

Знаешь что такое счастье?

Манекен
Никогда не задумывался об этом? Нет?! А я да... И что это такое? В чем оно выражается? Думаю ты согласишься со мной, что для каждого это понятие индивидуально : кому-то для ощущения счастья нужно юанковский счет с парой десятков нолей... виллу, машину, развлечения... кому-то необходимо признание, востребованность, власть, а кто-то счастлив встречать каждый новый день , улыбаться ветру , ловить солнечных зайчиков и разговаривать с тишиной....
Странные различия, не так ли? Ну знаешь вот тут мы как раз судить не в силах... Все мы разные и каждый ищет что-то сугубо свое ...

11:05 

Манекен
Вот странные все-таки люди... стремятся познать все вокруг...новые технологии, искусство, новые города и страны....а вот ни себя ни окружающих, увы, познать не могут. Нет, я не говорю что они не стремятся, а именно Н Е М О Г У Т... и выглядят они нелепо и глупо именно поэтому.... а сами-то стараются... всем своим видом выказывая притарное величие собственной персоны... глупо...как же глуо....
В погоне за совершенством мы забываем о главном....мы учимся...но вот таму ли? мы лицимерим.... но с теми ли? мы смеемся над недостатками остальных, но сами боимся быть высмеяными.... Вот так парадоксально все складывается....
На самом же деле мы не умеем очень много.... и многому нам стоит научится.... Нет, не стоит лихорадочно листать книги, или перескакивать с одного сайта на другой, ведь наши учителя ядом : это мы сами, наши друзья, знакомые....
Нам нужно научится слышать...слышать не только ушами, но и сердцем.... слышать, даже когда вокруг тишиина... слышать, даже когда наедине с собой... просто слышать.....
Друзья...как много в этом слове.... с ними мы готовы поделится переживаниями и разделить победы... мы стремимся поддержать их и знаем, что они в трудную минуту они рядом....
Но, к сожалению иногда мы допускаем ошибки и поступаем с ними несправедливо.... Например в общении... знаешь так это бывает : поначалу невинные шутки, и вроде даже слову "сучка" звучит в такие моменты не как оскорбление, а как элемент этого шуточного высказывания... хм....и где же тут притаился юмор....дальше....милую, высокую, грациозную девушку называть "шпалой"...с чего бы это? зависть? не думаю...каждый ведь прекрасен по-своему.... тогда что?
Ах да...это все тот же элемент шутки.... но вот стоит на секунду задуматься и представить себя на месте той очаровательной девушки: а каково ей? естественно она и виду не подаст, что это не приятно, но все же.... чувства.... нужно учится это слышать....
Дальше....карлики.. шпалы... эльфы... кабанчики....и где же девается то взаимоуважение, что так важно для друзей? где? или таким образом мы свою любовь выражаем? нет.... увы....иногда мы не думаем над словами, что произносим... нам смешно....мы "шутим".... вот только улыбка на лице совсем не от великолепной шутки, а от обиды...такая себе защитная реакция...
Как же горько думать, что и я сама нередко обижаю тех замечательных людей, которые прекрасны... которые замечательны...у которых есть чему поучится.... которых нужно слышать... они - мои друзья....
Они восхитительны! Они уникальны! Они, словно цвета радуги, такие разные, ко друг без друга не могут- теряется полноценная цветовая картина....
Я уважаю их... я ценю их... я никогда не обижу их......

@музыка: лай собаки за окном....

@настроение: черно-философское

23:05 

Вечерний уют...

Манекен
Добрый вечер.... Странно , но за последнее время я впервые говорю "доброе", придавая этому слову позитивную окраску :)
Знаешь, вроде ничего такого глобального и не произошло, а внутри как-то ровно и спокойно.... может, затишье перед бурей? ;) Или так влияет окончание сессии?... непонятно.....
Вот наконец выдалась возможность взять в руки книгу и мой выбор пал на книгу П.Коэльо "Одинадцать минут".
Ну что же... говорить о своем впечатлении от книги рано, ведь чтение еще не окончено, но признаюсь, ожидала немного большего.....
Да и вообще...заметила, что книги современников все более предсказуемы, бональны, а большинство сюжетов черпаются либо из сети интернет , либо являют собой своеобразный жизненный рассказ того или иного человека.... а хочется чего-то серьезного..глубокого чтоли..... Вот например Булгакова... Достоевского.... Оноре Дэ Бальзак.....

И все же что ни говори, а классика была, есть и будет.....
Это действительно мировые произведения....

22:15 

Манекен
В черно-белые мысли несмело
Я укутаюсь и закурю,
Свое счастье сберечь не сумела...
И разбила о гордость свою...
Одним махом на сотни осколков!!!!
Миллионы разбитых сердец...
Снова где-то в душе станет колко...
Неужели настанет конец?...
Нет, не нужно...
Зачем же так больно...
Боже правый, за что? почему?
Как же холодно и одиноко....
Безнадежно кричу в пустоту....
Мои губы покроются пылью...
Паутина укроет меня...
Почернеют чудесные крылья...
Не взлететь мне уже никогда...


@темы: стихи, грусть, одиночество

01:44 

Манекен
Люди мелочны..это факт..они фальшивы....они носят маски. Им свойственно делать друним больно, им свойственно предавать.....Они не умеют любить...
Но мы любим, мы жалеем, мы искренни....
Значит, мы не люди????...

@темы: философия, отношения, жизнь

16:38 

Манекен
Бывает холодно....беспричинно холодно...кажется, что нет сил пошевелиться... Но на лице искрится улыбка...хотя приглядевшись можно понять что это отнюдь не улыбка, а искаженная гримаса...выражние боли...
Почему? Почему нужно быть сильной? Почему нельзя сломаться? Почему?! Почему....
Нужно жить ....смеятся....любить...а кого? Ради чего все это? Кому это нужно?! Кому????...

16:02 

он-лайн

Манекен

набор номера
проверка имени и пароля
регистрация компьютера в сети
пользователь сейчас подключен

скорость: 115.2 Кбит/с

 

 

оn-line

жизнь - оn-line - это совсем иная, но всё же жизнь
оn-line - общение, оn-line - друзья, оn-line – любовь - всё оn-line
зато здесь можно быть самой собой - всё равно никто никогда тебя не узнает
а можно и быть кем-то другим - тем, кем ты всегда хотела стать, но не получалось
всё равно никто не узнает, кто ты
а еще эти ники
наверно, они что-то значат для создателя, но вот угадать эту тайну другому не дано
и аваторы
ведь за каждым скрывается чьё-то лицо
красивое или не очень, но за каждым ником и аватором прячется живой человек


оn-line
зато здесь сложно предать
как можно предать человека, которого ты почти не знаешь?
но предательство есть, и здесь оно другое - оn-line

зато дружба может быть крепкой, можно рассказывать секреты, сплетничать,

не боясь, что кто-то узнает, ведь я и ты - мы из разных точек планеты

 


оn-line
есть и оn-line -любовь
вот так бывало – говоришь с человеком, а потом вдруг понимаешь, что не можешь без общения с ним
что ещё так много недосказанного и что вы должны быть рядом
иногда как холодный душ действует какой-либо поступок этого человека
ты ведь не знал(а), что он так может
и тогда ты понимаешь, что всё это само_обман, разочаровываешься
могут быть слёзы
слёзы - оn-line


оn-line
оn-line заменяет настоящую жизнь
зачем ходить на улицу, говорить с друзьями, ведь есть internet
а там есть такие же друзья и можно также куда-нибудь пойти - в оn-line - кафе
можно любить
зато дышать нельзя
нет оn-line – воздуха

нет вдохов и нет выдохов
нет биения оn-line - сердца, да и самого сердца - оn-line нет
зато есть оn-line -смерть
это когда тебя нет, долго-долго
и о тебе начинают забывать


ошибка соединения с сервером
соединение прервано
оff-line

(с)

@темы: близкие, но далекие

16:17 

*а я...*

Манекен

а я сегодня сделаю то , чего не далала уже очень давно.

я проведу эту субботу одна.

встречу эту ночь одна.

до утра буду танцевать в клубе, ловя удивленные и ничего не подозревающие взгляды.

я встречу рассвет.

я буду вдыхать это счастье.

пить чай... энергетики.

чувствовать эту легкость.

в моих глазах будет свет.

я буду счастлива.

я могу быть счастлива.

одна.


@темы: изнанка души, кокаиновое

22:27 

Манекен

скоро весна.

ломает меньше.

болит душа.

сердце и печень.

и где-то в прошлом тысячи блядин.

со мной остался только методин...


@темы: фраза дня

22:15 

*я*

Манекен
00:05 

Манекен

Зрачки как у совы... жажда как у верблюда)))


@темы: кокаиновое

все бляди как боги

главная